脚上的两个护腕是三公斤一个，手腕上的护腕每个重两公斤，使用合金打造。不光在训练的时候，就是平时上学、回家，也要带着。当然，睡觉时间除外。
一开始的时候叶非花觉得很不适应，只带了两公斤重的护腕，适应了两个月后才换成三公斤重的。虽说每条腿不过加了一公斤，这也让叶少爷足足花了半年的时间才适应。至于手上的护腕，起初是一公斤，三个月后换成现在的两公斤重的，就在叶少奇怪老霍怎么不加重量的时候，训练项目来了。
当时老霍给叶少的训练项目只有适应护腕的重量，让他在日常生活中做到带着十公斤中的东西，也不影响他的正常生活。
叶少足足花了两年多的时间，才恢复正常的感知。等到第三年的时候，老霍就开始让他背着十公斤的负重扎马步、跑步、游泳、蛙跳、俯卧撑、倒立等这些简单的锻炼内容，时间也从三分钟延长到五分钟，从五分钟到十分钟、十五分钟、二十分钟！
等到叶少能够将这些简单的训练内容做到老霍满意的时候，他已经从一个七岁的小屁孩成长为十三岁的半小伙了！
在叶非花十三岁那年，他终于完成了老霍给他定的终极目标，半个小时的训练时间，单纯的做一项训练。叶少就这么原定蹦跶了三十分钟，完成了最后的一个项目！
现在叶子又有突破，从原本的三十分钟增长到四十二分钟，今天晚上他要做的就是打破这个记录，争取到四十三分钟，甚至是一次性冲击四十五分钟！
霍田螺听到叶非花的话下巴都要脱臼了，一脸的不敢相信。他破掉之前的记录不过一个星期而已，这进步也太快了吧，一下又提升两三分钟，这持久力，够爷们啊！
让田螺郁闷的是，他修炼的时间要比叶少还早，优势更明显，每天晚上老霍有时间就给他开小灶，他也学了很多霍家拳不外传的真章，不过两人一交手输的就是他。更让他郁闷的是，自己的身材严重走形，体重都达到三百五十斤了，叶少不过一百三十斤。两人身高相仿，自己横向能改他三个，现在看着叶少如此玩命的锻炼，这让他情何以堪啊！
“和你哥好好学，这个暑假你要是不能把这身膘子给我减下去，我就要帮帮你了！”霍振东没好气看了田螺一眼，意味深长地说道。
田螺脑袋一缩，让自己更接近于球形，“哦”了一声后，找了个哑铃自己没事举着玩，同时还帮叶少计时。
“再坚持两分钟！”胖子手中的哑铃像是充气似的，一点分量都看不出来。
“最后一分钟！坚持住！”胖子此时比叶少还要激动，就连老霍的脸上也微微有些激动。
“20秒！”
霍振东道：“坚持住，争取再度突破！你的目标是四十五分钟，再坚持两分钟，你一定可以的！小子，坚持住！”
